भीषण गर्मी और लू को लेकर Alert! स्वास्थ्य विभाग ने जारी की एडवाइजरी, अस्पतालों को तैयारी के निर्देश

पुंछ ( धनुज ) :  जम्मू-कश्मीर के पुंछ जिले में लगातार बढ़ रहे तापमान और मौसम विभाग के मौजूदा पूर्वानुमानों को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग पूरी तरह से अलर्ट मोड पर आ गया है। आम जनता को लू (Heat Wave) के प्रकोप से बचाने और गर्मी से होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए प्रशासन द्वारा एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य एडवाइज़री जारी की गई है।

इस संबंध में मेडिकल सुपरिटेंडेंट, जिला अस्पताल (DH) पुंछ सहित मंडी, मेंढर और सुरनकोट के ब्लॉक मेडिकल अधिकारियों (BMOs) को विशेष दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं।

आम जनता के लिए सलाह (DO's)

1. जब भी संभव हो, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो। प्यास लगना शरीर में पानी की कमी (dehydration) का सही संकेत नहीं है।
2. यात्रा करते समय अपने साथ पीने का पानी जरूर रखें।
3. ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) का इस्तेमाल करें और घर पर बने पेय पदार्थ जैसे नींबू पानी, छाछ/लस्सी, फलों का रस (जिसमें थोड़ा नमक मिला हो) पिएं।

4. ऐसे मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज़्यादा हो, जैसे तरबूज़, खरबूज़ा, संतरा, अंगूर, अनानास आदि।
5. हल्के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें, बेहतर होगा कि वे हल्के रंग के हों।
6. सीधे धूप के संपर्क में आने पर अपना सिर ढकें; इसके लिए छाता, टोपी, कैप, तौलिया या सिर ढकने के अन्य पारंपरिक साधनों का इस्तेमाल करें।
 7. धूप में बाहर निकलते समय जूते या चप्पल ज़रूर पहनें।
8. घर के अंदर, हवादार और ठंडी जगहों पर ही रहें।
9. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो अपनी बाहरी गतिविधियों को दिन के ठंडे समय तक ही सीमित रखें,
यानी सुबह और शाम के समय।

10. गर्भवती महिलाओं, बुज़ुर्गों या बीमार लोगों की विशेष देखभाल की जानी चाहिए और उनके स्वास्थ्य पर रोज़ाना नजर रखी जानी चाहिए।

क्या न करें (DON'Ts)

1. धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर 12.00 बजे से शाम 4.00 बजे के बीच।
2. दोपहर के समय बाहर होने पर ज़्यादा मेहनत वाले काम या कसरत करने से बचें।
3. नंगे पैर बाहर न निकलें।
4. गर्मी के सबसे तेज समय (दोपहर) में खाना पकाने से बचें। खाना पकाने की जगह में हवा के उचित निकास के लिए दरवाज़े और खिड़कियां खुली रखें।
5. शराब, चाय, कॉफ़ी और ज़्यादा चीनी वाले कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक्स) पीने से बचें।
6. ज़्यादा प्रोटीन वाला खाना खाने से बचें और बासी खाना बिल्कुल न खाएं।
7. बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ी के अंदर अकेला न छोड़ें, गाड़ी के अंदर का तापमान जानलेवा हद तक बढ़ सकता है।

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