Health Tips : Pregnant महिलाएं इस चीज को करें Diet में शामिल, होंगे बड़े फायदे

जम्मू डेस्क : गर्भवती महिलाएं अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखती हैं। ऐसे में हम भी आपके लिए एक ऐसा हेल्थ टिप लेकर आए हैं जिससे आपके स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ेगा।

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अगर आपने अपनी डाइट में अभी तक काली मिर्च को शामिल नहीं किया है तो जल्दी इसे अपनी Healthy Diet में शामिल कर लें। काली मिर्च खाने के गर्भवती महिलाओं को बड़े फायदे मिलते हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं –

खून की कमी को करे पूरा

काली मिर्च खाने से शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है। अगर गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में काली मिर्च की थोड़ी मात्रा में शामिल करती हैं तो इससे एनीमिया की समस्या दूर हो सकती है। दरअसल, काली मिर्च में पाइपरिन नामक पदार्थ पाया जाता है जिसे खाने से आयरन जल्दी Absorb होता है और खून की कमी पूरी हो जाती है।

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Immunity बने मजबूत

काली मिर्च खाने से गर्भवती महिलाओं की इम्यूनिटी मजबूत बनती है। काली मिर्च का काढ़ा बनाकर पीने से सर्दी, जुकाम और बाकी रोगों से लड़ने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र में सुधार

काली मिर्च खाने से पाचन तंत्र में बहुत सुधार होता है। गर्भवती महिलाएं अगर इसका काढ़ा बनाकर पीएं तो पाचन से जुड़ी समस्याओं जैसे गैस, बदहज़मी और कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।

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Blood Pressure को रखे कंट्रोल

गर्भवती महिलाओं को अकसर हाई ब्लड प्रेशर और सूजन की समस्या से जूझना पड़ता है। काली मिर्च में पोटाशियम और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और सूजन की समस्या से छुटकारा मिलता है।

Infection से बचाए

काली मिर्च में Antibacterial गुण पाए जाते हैं। इन एंटी बैक्टीरियल गुणों के चलते गर्भवती महिलाओं को इंफेक्शन से बचाव रहता है।

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ज्यादा मात्रा में न करें सेवन

गर्भवती महिलाओं के लिए काली मिर्च काभी फायदेमंद है लेकिन फिर भी इसका अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक हो सकता है। इसके अधिक सेवन से एसिडिटी, पेट में जलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए इसका सही मात्रा में सेवन करें। साथ ही डॉक्टर का परामर्श लेने के बाद ही काली मिर्च को अपनी डाइट में शामिल करें।

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